Belasan Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Anda

by -185 Views
Belasan Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Anda
JOMBANG, FaktualNews–Jeruk nipis mengandung banyak vitamin C yang memberikan manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Temukan berbagai manfaat jeruk nipis lainnya berikut ini.

Siapa yang tak kenal pada buah mungil yang punya rasa asam ini? Ya, jeruk nipis memang tidak asing lagi bagi kebanyakan orang Indonesia. Meski digunakan untuk berbagai kebutuhan, tahukah Anda ada banyak manfaat jeruk nipis untuk kesehatan?

Dikenal dengan nama ilmiah Citrus aurantiifolia, jeruk nipis masuk ke dalam suku jeruk-jerukan. Selain dicampurkan ke dalam berbagai masakan, buah masam ini kerap dibuat sebagai campuran minuman, seperti infused water.

Memang, apa saja fungsi jeruk nipis pada kesehatan tubuhmu? Berikut berbagai khasiat jeruk nipis yang perlu Anda ketahui:

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Berdasarkan data Panganku, sebanyak 100 gram jeruk nipis mengandung 20 mg vitamin C. Perlu kamu ketahui bahwa vitamin C memberikan pengaruh besar kekebalan tubuh.

Terpenuhinya kebutuhan vitamin C, salah satunya dari jeruk nipis dapat merangsang aktivitas sel darah putih. Nah, sel darah putih sendiri merupakan pertahan utama tubuh dari berbagai infeksi.

Jadi, bisa kamu simpulkan bahwa konsumsi jeruk nipis dan makanan tinggi vitamin C lainnya membuat kamu tidak gampang jatuh sakit.

  1. Bantu Meredakan Gejala Flu dan Batuk

Menurut Academy Nutrition and Dietetic, vitamin C dosis tinggi dapat mengurangi gejala flu sebanyak 1 hingga setengah hari pada beberapa orang.

Itu artinya, di saat seseorang terserang flu, ia bisa sembuh lebih cepat dengan mengoptimalkan asupan vitamin C, salah satunya dari jeruk nipis.

Hal sesuai dengan pernyataan dr. Theresia Rina Yunita, “jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu tubuh pulih lebih cepat saat flu. Kandungan vitamin C-nya membantu tubuh untuk melawan infeksi.”

Untuk mendapatkan fungsi jeruk nipis ini caranya mudah, kok. “Jeruk nipisnya boleh dijadikan minuman hangat untuk melegakan hidung tersumbat, batuk, dan tenggorokan gatal saat flu”, papar dr. Theresia.

  1. Bantu Menurunkan Berat Badan

Saat ingin menurunkan berat badan, kamu harus mengatur kembali pola makan sekaligus meningkatkan aktivitas fisik. Dalam menentukan pilihan makanan, kamu bisa memasukkan jeruk nipis dalam menu diet sehatmu.

Pasalnya, jeruk nipis atau lemon cukup populer dengan manfaatnya untuk membantu menurunkan berat badan. “Kandungan citric acid dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih baik”, jelas dr. Theresia.

Kamu bisa menambahkannya dalam masakan atau membuat minuman menyegarkan dari perasan jeruk nipis.

Supaya diet optimal, dr. Theresia juga menyarankan, “Konsumsi jeruk nipis harus dibarengi dengan menjaga pola makan serta olahraga rutin jika ingin benar-benar menurunkan berat badan.”

  1. Bantu Mencegah Penyakit Kanker

Sebagai antioksidan, vitamin C bertugas melawan radikal bebas dalam tubuh. Efeknya ini juga dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.

Berdasarkan studi pada Pharm-gnosy Reviews, jeruk nipis mengandung alkaloid, karotenoid, kumarin, minyak atsiri, flavonoid, asam fenolik, dan triterpenoid yang melimpah. Semua zat dari jeruk nipis ini punya fungsi antikanker.

Aktivitas antikankernya mampu menghentikan mobilitas sel kanker dalam sel peredaran darah, menghambat metastasis kanker, dan menginduksi gen penekan tumor.

  1. Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Bagaimana bisa? Buah asam ini mengandung magnesium dan potasium.

Dua senyawa ini membantu kesehatan jantung secara menyeluruh. Tak heran, khasiat jeruk nipis lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No More Posts Available.

No more pages to load.